朋辈咨询：适合普通人学习帮助身边人的心理课（2025版）

一杯咖啡心理成长研修组&心理师成长平台

第 8 期

当一个人遇到心理困扰的时候，

往往先求助的并不是

专业心理咨询师，

而是身边的朋友。

可是，往往身边的朋友，

没做好心理和专业的准备，

想帮但无从做起。

如果你对人的心理世界感兴趣，

想学习一些心理学和助人技巧，

来帮助你身边的人

或改善自己的心理状态

你不必舍近求远、费尽心力

学习心理咨询师有关课程

这里有更适合你的学习

《朋辈咨询》

什么是朋辈咨询

朋辈咨询VS专业心理咨询

与专业心理咨询不同，

朋辈咨询是普通人（非专业人士）通过

学习一些心理学的知识和助人的基本技巧，

来帮助自己身边的人，当然也可以用来自助。

朋辈咨询的优势

同龄人之间，由于年纪相仿，经历相似，因此更容易敞开心扉，倾诉烦恼，彼此安慰。

对于并不严重的心理问题来说，朋辈咨询给了除专业心理咨询外，一个普通人也能掌握、有助于相互帮助、增进了解的选择。

朋辈咨询更适合

并不想以心理咨询工作为职业，

但是也希望学习一些心理学知识、

助人技巧、人际沟通技巧

以帮助身边人和自助的人群。

朋辈咨询的历史

你很可能没听过朋辈咨询，但是，朋辈咨询并不是全新的事物！

朋辈心理咨询（peer counseling）起源于美国，20世纪七八十年代传入我国香港和台湾地区，21世纪起在我国大陆高校得到发展，已经有30多年发展历史了。

遗憾的是，尚未在我国更广阔的社会领域得到推广。目前，《朋辈咨询》在国内尚未有针对已毕业的社会人士的系统学习渠道和体系。

一杯咖啡公益心理团队目前在国内首推向社会大众普及《朋辈咨询》，2018年上半年起在上海举办，已经累计成功举办5期（含2期线上），共有120余名伙伴参加。

学员合影

部分学员参加《朋辈咨询》结业证书

颁发仪式

小分队，开展朋辈咨询技巧练习小组训练活动

现正招募

第 8 期 （线上）！

2025年1月开启

一起加入！

主要学习内容01心理基础知识

1婚恋心理学基础

2职业生涯管理基础

3亲子心理学基础

4发展心理学基础

5人际沟通技巧

6职场人际心理学

7性心理有关问题

8变态心理学基础

02朋辈咨询有关技能

1朋辈咨询的八条戒律

2倾听技巧

3咨询基本技巧

4危机干预基本技巧

5朋辈咨询的伦理问题

03重点掌握的人际沟通和咨询技巧

1主动倾听

2理解他人

3识别并处理情绪

4不评价他人

5非言语交流

6复述和在对话中识别重要且相关信息等

学习书目01主要学习读物

1《朋辈心理咨询：技巧、伦理与视角》

可点击下方链接直接购买（京东、当当直接链接）

2  一杯咖啡朋辈咨询自编资料（仅供内部使用）02辅助读物（择一）

1《非暴力沟通》

2《正面管教》

3《读懂恋人心》

注

在学习期间，需要通读主要学习读物，并选择一本辅助读物作为主攻学习方向。

* 读书会活动用书请提前自备

03个人成长指导

除了学习之外，还可以叠加申请选择与带领老师一对一的个人成长访谈。

提供：个性化指导，以帮助您进一步了解自己，了解如何运用《朋辈咨询》改善自己和身边人。

适合人群

非专业人士

年满22周岁

有相对稳定的经济来源

身心健康

能够保证学习时间，认真学习

对学习上述内容感兴趣

希望通过学习能够帮助到身边的人，或用于自助。

一杯咖啡首选希望学成后能够

以公益心态帮扶身边人的伙伴，

这也是我们以公益价推出此活动的主要目的

招募人数

15-20人左右

以保证比较好的学习体验

额满为止，欲报从速

带领者介绍01Arthur Chen

国家二级心理咨询师

“一杯咖啡换一次心理咨询”项目心理咨询师

一杯咖啡教研团队成员 心理咨询师、心理讲师

从事心理咨询师工作12年，主持过100多场心理类活动，婚姻两性/职业生涯/身心疾病/朋辈心理咨询/网络咨询/创伤治疗 为主要研究方向。

咨询小时数：4500小时

受训经验

精神分析，认知行为，人本主义，家庭治疗，团体治疗，催眠，完形，沙盘，OH卡，罗夏墨迹测验，辩证行为疗法、创伤心理疗愈等

活动时间

两周一次，

一共10次

周六晚上

19点至21点

（2小时）

2025年1月开始

逢国定节假日或特别安排

会提前告知

线上活动形式

线上直播

互动讨论

模拟演练

视频形式

限时提供回放

学习费用

正式价

1200元/人

一杯咖啡会员价

1000元/人

一杯咖啡会员早鸟价

（2024年12月1日之前完成报名并付款）

880元/人

一杯咖啡会员

两人以上报名早鸟价

（2024年12月1日之前完成报名并付款）

850元/人

❤如需要一对一个人成长访谈，另行收取费用，为300元/次，一次约为1-2小时，可在正式参加后选择是否参加。

友情提示：

一般心理类学习活动市场价格为每天·500-1500元/人之间。

一杯咖啡通过给大家提供平价的专业学习交流活动，使大家学习成本降低，以期你学完之后能够以平价、公益形式对公众输出，回馈社会。每位朋友都可以仅仅用非常低廉的学习费用就能参加我们的活动，所以活动定价比一般的专业学习活动要便宜，但这不意味着品质会降低。

如何成为会员？请关注公众号一杯咖啡（coffeecenter），

回复“会员”，提交表单申请加入

（友情提醒：若因主办方原因，活动取消或时间改变，造成正式报名者无法参加，会全额退还预付的费用，若非上述原因，则不退还预付费用。）

报名流程

1.报名

请扫码填写活动报名表

报名链接（或点击阅读原文）：

http://coffeeyanxiuzu.mikecrm.com/53TbJ4e

2.电话访谈

如您系第一次参加一杯咖啡长程学习活动

我们会为您安排一次与主要带领老师的

电话访谈

帮助您更好地了解本活动是否适合您

访谈通过后，再付款

3. 支付费用

向支付宝账号

 [e-mail] 

（一杯咖啡公益心理）

支付费用

（注明：朋辈25+姓名+手机号）

咨询 | 报名

微信渠道:

咖啡侍应生

(ID：coffeewaiter）

学员感悟

这是部分往届毕业的朋辈咨询师的感悟，分享给大家

01  在学习的过程中，我说说对自己冲击比较大内容，可能还有很多在认识上不够成熟，会带来不少的偏见。我一直认为自己是一个善解人意，不爱表达，但善于倾听的人。第一节课就是讲“倾听”。聆听对方的心声，想要表达什么，对方说的内容什么，仔细听，用心听，这么一列出来，发现自己并不能做到“倾听”对方。

02  我学习心理学相关知识初衷主要是为了自愈，成年人的世界里，特别是活过一定的时间之后，大家都是负重前行，都有 “崩溃时刻”。随着年龄的增长，我们需要承担更多的责任，需要学会更多的技能，需要克制更多的情绪，更多的时候，我们不会歇斯底里的大喊大叫，也不会旁若无人的放声哭泣，我们只有装作无事般自己硬扛，扛过之后，叹口气继续活下去。

03  通过“朋辈咨询”的学习，让我刷新对心理咨询的认识，也理解了为什么对心理咨询师要求：不要评价，不给出个人建议……我们只能作为倾听者，清理问题者和信息提供者在别人自己解决问题上发挥作用。其实想一想，的确每个人的人生或者生命都是要自己做主，而且也只能自己负责。或许生命中有人闯入，有人干预， 但最后发现无论别人给你多好的选择和建议，你还是会后悔没有自己做自己，这是人性吧，所以说人生是一场修行，结果怎样，都是自己想要的。 

04  有意识的倾听而不是一味的诉说，同样令我受益。我们都生活在各种机会多压力也大的上海，每个人都在自己的世界里经历很多，并有很强的倾诉欲望，希望能够获得亲人、朋友的理解或认同，但沟通，首先要建立的信任关系来源于倾听，如果不能做到倾听，一味诉说自我，朋友家人会转而拒绝沟通，另外不能倾听，则无法通过分析了解到友人家人的真实现状，仍然不能形成有效的沟通与咨询。

05  在这短短的学习过程中我能感受到心理咨询师们的酸甜苦辣，虽然课程已经结束，但是我对心理知识的学习还没有结束，或许心理学跟我的职业没有什么很大的联系，但是心理学知识对于我的帮助是长远的，甚至是一生的！06  关于朋辈心理咨询，我的理解是对于和自己同辈或者同龄人的心理咨询，我们的亲朋好友以及职场同事，都可以作为我们的对象。我们每个人当自己遇到问题的时候都希望能有人可以真正的倾听自己，理解自己，站在自己的这一边，支持陪伴自己。我过去是想做好这样的角色，但苦于不知该如何做起，也不知道自己的方式是否真的能够帮助到我的朋友，这样的学习真正是帮助我打开了一扇窗。07  帮助我们了解人的需求，自己的需求，以及她人的需求，普世的一些规律，人的普遍的心理，扩展了我的知识。比如，爱自己的7个表现，暴露层次等。一方面教我们如何与人建立关系，真正的可学可用，比如36个问题，爱的五种语言等。

08  个人成长和发展，这一章我觉得特别实用。日常生活中之前从来没有这么一个机会去用客观的态度去审视自己成长的过去现在和将来。了解了自己心里上纠结问题的成因之后，慢慢地有些东西就能解开了。对自己是这样对其他人也是这样。知道了人生当前阶段面临的压力和考虑之后，对父母，对同事之所以表现出目前的状态也能做到心中有数。

09  把人分类这件事情其实很多人都在做，也不算什么新鲜话题。但是看书了解和现场体验和分析差别还是挺大的。

10   自己一直是一个很执拗的人，看见任何觉得不对的事情，都想上前去纠正，但是通过这段时间的学习，我开始慢慢克制自己，会去想更多事情的后果和背后的原因。为什么一定要去纠正呢？这个问题也让我思考了好久，我开始探索自己的真实想法，去想如果不这么做会有什么变化，可以去做哪些事情，我又能得到什么？一轮一轮的自我提问与反思，让我从不同的视角来重新审视自己，我到底是一个什么样的人。慢慢地变得更加包容地去看待很多事情，包括自己。11  了解了心理咨询的角色：每个人才是自己生活的决策者。作为一名受访者，不应该寄希望于咨询师能帮你解决生活中的难题；同时作为一名朋辈咨询师，也必须要意识到自己只是作为一名倾听者、理清问题以及信息的提供者，不是“救世主”能够帮受访者解决他/她生活中的难题，所以在朋辈咨询的时候，要牢记虽然自己和受访者是朋友关系，但是也不能因此而“热心”的给出过多的个人建议。

12    我觉得通过这次学习最大的收获就是从原来的心理“小白”到现在能明白理解一些心理咨询的基本概念以及技巧，并且也发现自己在日常工作生活中也在渐渐地实操起来。不管是在现在的工作中，还是在亲子教育中都会时不时运用到课程中所学到的技巧和理论。

13    虽然这次的课程学习时间不长，但是收获总体来说还是很多。更重要的是要在自己日常的工作或者生活中去活学活用，那才能真正掌握这些知识，并且帮助到我们身边的人。我相信朋辈心理咨询对我来说是个起点，让我敲开了心理学的大门，后面还有更多更丰富的知识理论，技巧方法待我们去探寻，去实践。最后想说，小小的心理学知识，在我们生活中的作用可不可小觑，真的能用对了，用好了，她会让我们的生活越来越美好。所以不能停止学习的脚步，让我们继续在心理学的海洋中畅游吧……

一杯咖啡・简介

“一杯咖啡”是由沪上一群心理咨询师发起的公益心理团队，以助人自助、生命影响生命为宗旨，提供“一杯咖啡换一次心理咨询”公益心理咨询，“一杯咖啡换一次相遇”公益单身交友，“一杯咖啡换一次心灵聚会”公益心理团体活动，“心理师成长”公益心理咨询师及心理学爱好者学习交流活动。曾被《中国日报》、《新闻晨报》、《东方早报》、《悦己》杂志、上海交通广播电台、《上海老年报》等多家媒体报道。

一杯咖啡・理念

希望通过给大家提供平价的专业学习交流活动，使大家学习成本降低，以期你学完之后能够以平价、公益形式对公众输出，回馈社会。每位朋友都可以仅仅用非常低廉的学习费用就能参加我们的活动，所以活动定价比一般的专业学习活动要便宜，但这不意味着品质会降低。

期待您与我们共同成长！

点击阅读原文，可直接报名本活动！